開學就病？中醫教你 3 招提升孩子抵抗力，同流感、手足口病講再見

小朋友一開學就病？返學兩星期就發燒感冒，幾乎係每個家長都經歷過嘅煩惱。唔好以為係孩子體質差 — 開學季本來就係校園傳染病高峰期，只要掌握正確嘅預防方法，完全可以幫孩子安然過渡。今日就由中醫角度，教你 3 招提升孩子抵抗力。

點解開學特別易病？三個原因一次過睇

開學傳染病預防要做得好，先要明白小朋友點解特別容易中招：

群聚接觸：課室、校車、活動班，幾十個小朋友長時間共處一室，呼吸道病毒好容易傳播
作息突變：暑假晚睡晚起，一朝要恢復早起身，身體未適應，短期免疫力自然下降
飲食改變：返學冇人管，零食、凍飲多咗，中醫角度睇就係傷脾胃 — 脾胃一弱，正氣不足，抵抗力就跟住跌

三個因素疊埋，就解釋到點解開學頭一兩個月，診所特別多小朋友客。

校園 5 大常見傳染病速覽

要預防開學傳染病，先認得對手。以下係校園最常見嘅 5 種傳染病：

疾病	特徵症狀	傳播途徑	最有效預防
流感	突發高燒、全身痠痛、疲乏	飛沫、接觸	接種疫苗＋勤洗手
手足口病	口腔潰瘍、手腳紅疹、發燒	接觸、糞口	徹底洗手
腸病毒	發燒、喉嚨痛、可能出疹	飛沫、接觸	洗手＋消毒
水痘	全身紅疹、水疱、痕癢	飛沫、接觸	接種疫苗
上呼吸道感染	流鼻水、咳嗽、喉嚨痛	飛沫	戴口罩＋休息

留意：手足口病暫時未有疫苗，預防最關鍵就係徹底洗手；流感就年年有疫苗，6 個月以上小朋友建議每年接種。

中醫 3 招提升孩子「正氣」

中醫講「正氣內存，邪不可干」— 提升孩子自身抵抗力，就係最有效嘅開學傳染病預防。

第一招：作息定時，睡眠係免疫基礎

暑假可以鬆懈，開學就要回復規律。固定起床同睡覺時間，確保小朋友每日有充足睡眠 — 睡眠期間身體先會修復免疫系統，捱夜瞓少咗，抵抗力即刻打折扣。

第二招：健脾飲食，少凍飲

中醫角度，脾胃係「後天之本」，脾胃好，氣血足，正氣就強。開學期間可以多啲用小米、淮山、蓮子呢類健脾食材煲粥，簡單又養生。同時盡量少飲凍飲、少食煎炸零食 — 凍飲傷脾胃陽氣，係小朋友反覆生病嘅常見元兇。

第三招：衞生習慣，由細教起

洗手、掩口鼻、唔共用杯碟 — 呢啲基本衞生習慣，小朋友返學前就要教熟。飯前便後一定要洗手，咳嗽打噴嚏要用手肘遮住，返到屋企先換衫洗手先至攬小朋友。

家居防護最後一公里

返學環境防唔晒所有病毒，家居防護同樣重要。除咗保持屋企通風、被鋪定期清洗，每日嘅飲水水質都係健康基礎 — 為家人準備一杯靚水，無論係沖茶定煲湯，都由優質水源開始。對水質講究嘅家庭，可以考慮使用電解還原水機，將自來水轉化為 pH8.5-9.5 嘅還原水，水分子團細、口感順滑，沖茶出味、煲湯更清甜，小朋友都鍾意飲多啲水。

預防唔係過敏，而係體貼 — 由生活細節入手，幫孩子打好健康底子，開學季一樣可以輕鬆過。